哈佛大學積極心理學 Talben Shahar
Tal Ben-Shahar（泰勒·本-沙哈爾）是哈佛大學心理學碩士、哲學與組織行為學博士，被譽為“哈佛最受歡迎的導師”。他在哈佛開設的《積極心理學》課程自2006年起風靡全球，成為哈佛史上選課人數最多的課程之一，超過855名學生選修，其中23%的聽課者反饋“課程改變了他們的一生”。該課程以“幸福感是衡量人生的唯一標準”為核心，結合科學實證與個人經歷，將晦澀的心理學理論轉化為可操作的生活指南，被《紐約時報》等媒體譽為“摸得著的幸福”。
核心理論：漢堡模型與幸福公式
Tal Ben-Shahar提出“漢堡模型”來詮釋幸福類型：
- 享樂主義型：追求即時快樂，忽視長遠后果；
- 忙碌奔波型：為未來犧牲當下，陷入“成功即幸福”的誤區；
- 虛無主義型：對當下與未來均無期待，陷入絕望；
- 感悟幸福型：既能享受當下，又為未來努力。
他強調，幸福并非隨機現象，而是可通過科學方法培養的能力。課程通過“感恩日記”“運動與冥想”“睡眠與人際關系”等模塊，幫助學員建立可持續的幸福習慣。
全球影響與實踐價值
Tal Ben-Shahar的課程與著作（如《幸福的方法》《幸福超越完美》）被翻譯成多種語言，影響遍及全球。他提出“幸福是可以學習和練習的”，倡導通過自我觀察、培養優勢與美德、建立和諧人際關系等路徑提升幸福感。其課程不僅在哈佛引發選課熱潮，更被廣東省委書記推薦閱讀，成為個人成長與組織管理的經典教材。他通過互動教學、游戲體驗等方式，讓學員在潛移默化中實現認知與行為的改變，重新定義了“成功”與“幸福”的關系。
