凱格爾運(yùn)動(dòng)app是世界公認(rèn)的一款盆底肌運(yùn)動(dòng)跟練APP，同時(shí)也是你身邊的口袋盆底肌訓(xùn)練助手，讓你可以不管在家還是在戶外都可以隨時(shí)隨地開啟運(yùn)動(dòng)課程，同時(shí)軟件針對(duì)于不同的人群，制定了各種不同的訓(xùn)練計(jì)劃，并且提供真人視頻演示。
另外凱格爾運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練軟件收集了很多小伙伴關(guān)注的盆底肌修復(fù)、腹直肌閉合、骨盆前傾改善等一系列問題，用視頻的方式演示教學(xué)，這里你能找到所有訓(xùn)練問題的答案，當(dāng)然你也可以進(jìn)行真人私教進(jìn)行1對(duì)1的訓(xùn)練，但這個(gè)是需要付費(fèi)的，用戶可根據(jù)自己的需要來選擇。不僅如此，軟件還提供了定時(shí)提醒功能，讓你自由設(shè)定提醒時(shí)間，最重要的是支持懶人自動(dòng)提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓(xùn)練進(jìn)行到底，就讓凱格爾運(yùn)動(dòng)陪你一起變好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧。
軟件特色
1、專屬計(jì)劃
你不僅是一個(gè)瑜伽者。我們針對(duì)不同的人群，設(shè)計(jì)了不同的訓(xùn)練計(jì)劃
2、真人跟練
真人視頻演示，詳細(xì)的鍛煉動(dòng)作講解，讓你輕松學(xué)會(huì)如何進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)
3、新手視頻教程
收集了大家關(guān)心的呼吸、發(fā)力技巧等訓(xùn)練問題，用視頻的方式演示教學(xué)，在這里你能找到所有訓(xùn)練問題的答案
4、定時(shí)提醒
自由設(shè)定提醒時(shí)間，還支持懶人自動(dòng)提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓(xùn)練進(jìn)行到底
5、每日記錄
填寫個(gè)人數(shù)據(jù)，準(zhǔn)確計(jì)算BMI，36條產(chǎn)后修復(fù)計(jì)劃，全方位輔助你的產(chǎn)褥期
體重：每天記錄體重變化，上傳照片可以更直觀地感受到不一樣的自己
腹直肌：用正確的方式測(cè)量腹直肌分離，并判斷腹直肌分離類型，給你正確有效的修復(fù)方式
三維記錄：腰圍、大腿圍、小腿圍、臀圍、胸圍、手臂圍......全方位記錄你的身材數(shù)據(jù)！腰間的肥油咔咔掉~人魚線馬甲線我想要
月經(jīng)記錄：簡(jiǎn)單易懂的經(jīng)期記錄~經(jīng)期提示，月經(jīng)預(yù)測(cè)，排卵期標(biāo)注，一個(gè)小功能全方位負(fù)責(zé)你的大姨媽
盆底肌力測(cè)試：專業(yè)的盆底肌力測(cè)試，讓你更了解肌力變化
喝水記錄，產(chǎn)后食譜查詢將會(huì)陸續(xù)推出
凱格爾運(yùn)動(dòng)是什么運(yùn)動(dòng)？
凱格爾運(yùn)動(dòng)又叫做骨盆運(yùn)動(dòng)，常被用來治療陰道脫垂以及預(yù)防子宮脫垂。對(duì)男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治療作用。方法是：
1、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛
2、緊閉尿道、陰道及肛門
3、從陰道入口開始上提，沿陰道逐漸上升持續(xù)3秒，開始練習(xí)時(shí)10次/組，每日3組，等熟練后可以增加至25次/組
4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然后慢慢放松，5-10秒重復(fù)收縮
5、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)正常呼吸，保證身體其他部位的放松
凱格爾運(yùn)動(dòng)app如何使用？
1、對(duì)于新手來說，最好進(jìn)入訓(xùn)練頁面點(diǎn)擊“立即評(píng)估，獲取計(jì)劃”進(jìn)行評(píng)估來獲取運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，按照向?qū)е敢徊讲降赝瓿稍u(píng)估
3、評(píng)估完成后，進(jìn)入課程頁面，軟件會(huì)根據(jù)之前評(píng)估給你推薦相關(guān)課程
4、接下來開通課程，按照課程指引訓(xùn)練即可
軟件亮點(diǎn)
1、指導(dǎo)完善
訓(xùn)練幫助系列動(dòng)畫，令你輕松掌握訓(xùn)練技巧，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
2、輕松有趣
真人視頻動(dòng)作指導(dǎo)，女神聲效體驗(yàn)，為你打破單調(diào)沉悶的訓(xùn)練方式
3、課程豐富
三大階段，近百站的訓(xùn)練課程，由易到難，幫助你循序漸進(jìn)堅(jiān)持鍛煉
4、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
強(qiáng)大的訓(xùn)練記錄功能，可以幫助你及時(shí)跟進(jìn)每一天的訓(xùn)練進(jìn)度，記錄自己的變化和提升
更新日志
v2.4.7版本
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