本課程專為冥想初學者設計，以科學方法為基礎，結合呼吸引導、身體掃描、正念覺察等經(jīng)典冥想技術，幫助學員在14天內(nèi)建立每日冥想習慣，掌握緩解焦慮、改善睡眠的核心技巧。課程通過漸進式訓練模塊，從基礎呼吸練習到復雜場景冥想，逐步提升專注力與情緒調(diào)節(jié)能力，讓學員在快節(jié)奏生活中找到內(nèi)在平靜的錨點。